Appku na trénink si většina lidí vybírá podle žebříčku v App Store nebo doporučení od kamaráda. Za tři týdny ji smažou a zkusí další. Problém není appka — problém je, že jsme se jí předem nezeptali na nic konkrétního.

Proč appky končí smazané do měsíce

Lidi nemažou appku, protože je špatná. Mažou ji, protože nevidí výsledky dost rychle — a „výsledek" v prvním týdnu nemůže být proměna postavy, může být jen jedna věc: appka ti ukáže tvoje vlastní data zpátky. Trénink, jídlo, spánek na jednom místě, hned první týden. Appka, která tohle neumí do sedmi dnů, tě ztratí do měsíce, bez ohledu na to, kolik funkcí má v ceníku.

Sedm otázek, které appce polož dřív, než si ji nainstaluješ

• —Kde teď reálně mám svoje data — v kolika appkách jsou rozházená?
• —Co appka umí zdarma, ne jen v popisku ve store?
• —Propojí se appka s hodinkami nebo zařízením, které už nosím?
• —Rozumí appka tomu, co doopravdy jím — v gramech, česky?
• —Co se stane s mými daty, když appku za měsíc smažu?
• —Kdo appku dělá a co se stane, když napíšu zpětnou vazbu?
• —Co appka ukáže po čtvrtém týdnu, ne jen po prvním dni?

Appka pro tebe, ne appka podle žebříčku

Začátečník a člověk, co trénuje pátým rokem, potřebují appku jinak. Začátečník ocení, když appka mluví jasně a nezahltí ho zkratkami. Pokročilý chce vidět tonáž, formu a únavu nebo heatmapu posledních dvanácti týdnů, aniž by mu appka zjednodušovala něco, co už umí sledovat sám. Žádná appka není „nejlepší" univerzálně — je nejlepší pro to, kde zrovna jsi.

První otázka rozhoduje o zbytku

Pokud dneska máš trénink v jedné appce, jídlo ve druhé a spánek v hodinkách, žádná z dalších šesti otázek moc nepomůže — nová appka bude čtvrtá nebo pátá v pořadí, ne náhrada. Většina appek na trhu propojuje jen jeden zdroj dat najednou, ne všechny — proto lidi typicky přepínají mezi třemi až pěti appkami místo jedné.

Pokud teprve začínáš s posilováním a řešíš, jestli má appku vůbec smysl vést, přečti si jak začít s posilováním. Pokud naopak přecházíš z konkrétní appky, podívej se na srovnání MyFitnessPal alternativy, Strava alternativy pro silový trénink nebo Hevy alternativy.